68岁的陈世益每周坚持三次快走和两次健身房锻炼，并额外安排二十分钟的肌肉拉伸运动。作为复旦大学运动医学研究所所长以及华山医院运动医学科的领军人物，他研发了中国首条具有自主知识产权的人工韧带，在肩关节治疗领域更是开创了被国际同行广泛模仿的“Chinese Way”。他还是一位深得运动员信任的职业医生，曾为刘翔、邹市明和徐莉佳等顶尖运动员提供医疗保障。
陈世益认为运动医学不仅仅局限于竞技赛场上的辉煌成就。在他看来，每个人都能够从日常健康管理中受益匪浅。他坚信，“运动是最好的良医”。他还强调说，运动不仅是一种积极的生活方式，更是在花费最少成本的同时最大限度地预防疾病的方式。
作为政府的参事专家，陈世益正在努力推动和实践将运动医学理念融入社区、家庭与大众生活的计划。他希望每位市民都能找到适合自己的个性化运动处方。
在浙江临海出生长大的我，自小就接触游泳、攀岩、跳水和拳术等各类体育项目，并且高中时期担任篮球队队长。在我上大学期间还获得了浙江省大学生运动会以及华东地区大学生运动会的撑杆跳冠军。
1983年，我加入浙江大学医学院附属第二医院成为一名骨科医生时，在一次与美国代表团的学习交流中见识到了关节镜技术的应用。这种微创手术几乎无出血地修复了膝关节的损伤半月板和韧带，术后病人第二天便能下床行走。这项新技术让我认识到运动医学的巨大潜力。
2008年北京奥运会前夕，刘翔因跟腱断裂退出比赛。我作为首席医务官带领团队制定了详细的治疗方案并成功施行手术，使他仅用八个月的时间就重返赛场。
这一理念强调在保障运动员的身体功能基础上尽早实施康复计山东体育彩票网划，并帮助他们尽快恢复比赛状态。针对巨大肩袖撕裂的难题，我创新性地采用肱二头肌长头腱转位替代上关节囊重建的方法，取得了良好的效果。
除了为赛场上的运动员服务外，陈世益更注重帮助大众改善日常健康。他认为，无论是奥运冠军的跟腱问题还是车间工人腰椎问题以及老人膝关节疼痛等问题，核心在于能否正常活动、弯腰和行走。
数据显示，75岁后老年人逐渐步入需要照护的生活阶段，这一时期也是失能高发期。据研究，在60岁之前坚持有氧及肌肉锻炼的人群，可有效延迟生理衰老12年，并降低18%的失能风险。
对于许多人关心何时是开启健康生活方式的最佳时机问题，陈世益指出，从科学角度来看，任何年龄阶段都可以通过规律性的体育活动提高生活质量和延长寿命。例如，在中年时期或老年阶段启动锻炼计划都能显著降低死亡率。
针对不同个体的身体状况和需求量身定制的运动方案至关重要。好的运动计划包含频率、强度、时间、方式、总量及进度等要素，需要由专业医生开具。
面对老龄化社会所带来的挑战，推广全民健康生活方式变得尤为迫切。杨浦区社区运动健康师项目就是一个很好的实践案例，该项目已为高血压、糖尿病和血脂异常患者提供了个性化的康复指导，并取得了积极成效。
目前在推动这一模式的过程中仍存在一些不足之处，如协同工作机制尚未完全建立，激励机制不完善等。陈世益提出应尽快将此项目推广至全市所有社区，以形成全面覆盖的发展格局。
为了更好地实现体医融合的目标，在上海举办了一期“慢病防治与体重控制的运动干预医师培训”，通过系统化的课程训练，提高医务人员的专业水平和实践能力。该计划未来将分期分批地开展。
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